Lối sống lành mạnh đóng vai trò quyết định trong việc duy trì sức khỏe xương và khớp. Hút thuốc lá và uống rượu bia quá mức có thể làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương. Ngược lại, duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên khớp, đặc biệt là đầu gối và hông. Giấc ngủ đủ và chất lượng cũng quan trọng để cơ thể tái tạo xương và phục hồi cơ bắp.

Một thói quen tích cực khác là kiểm tra sức khỏe định kỳ. Khám sức khỏe xương giúp phát hiện sớm các vấn đề và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc luyện tập kịp thời. Đồng thời, nên bổ sung canxi và vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ khi cần thiết. Sử dụng các thiết bị bảo hộ khi chơi thể thao hoặc nâng vật nặng cũng giúp giảm nguy cơ chấn thương xương và khớp.

Ngoài ra, các hoạt động xã hội và tinh thần tích cực cũng hỗ trợ sức khỏe xương. Giữ tâm trạng vui vẻ và giảm stress giúp cơ thể cân bằng hormone, từ đó duy trì mật độ xương ổn định. Kết hợp các thói quen lành mạnh này trong cuộc sống hàng ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, khớp linh hoạt và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến xương trong tương lai.